Brain exercise -मस्तिष्क का व्यायाम - न्यूरोबिक्स

             Brain exercise

                         
   मस्तिष्क का व्यायाम - न्यूरोबिक्स

                                                                             

                                  Brain exercise  क्या हैं आपने अगर   नाही सूना होगा.तो उसके बरे मे बात करेगे ,अपको सिर्फ exercise or gym workout पता है कैसे करते वो भी पता हैं क्यू करते वो भी पता हैं उसके benefits पता हैं.जैसे gym करके अपने शरीर को ताकतावर ओर स्वस्थ रखते है

       

       वैसे ही  Brain or mind workout भी किया जाता है .लेकीन यहा कोई आपको weight उठाना नाहीं हैं ,जैसे gym  workout करके muscle को train किया जाता है.यह तो अपने mind को किया जाता अपने brain को स्वास्थ ओर Active रखने के लिये किया जाता हैं  brain exercise से लंबे प्रयास के बाद आप अपना memory power बढाया जा सकता है.

             Brain exercise

       Brain  को सक्रिय  रखने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है . Brain को सक्रिय न रखा जाये , तो वह कमजोर और सख्त हो जाता है इससे आपके दिमाग के सोचने - समझने की शक्ति कम हो जाती है साथ - साथ idea  ( विचारों ) का भी कम होने लगता है . उम्र बढ़ने के साथ भी brain की क्षमताएँ कम होने लगती हैं .इन सबको रोकने का एक ही उपाय है - memory workout or mind exercise

          

             Brain exercise to improve                                   memory

                          

            Brain exercise को मनोवैज्ञानिक न्युरोबिक्स कहते हैं  जब विचारों और सोच का कम होने लगता है , नये विचार और कल्पना दिमाग  में नहीं आते, तब न्यूरोबिक्स का सहारा लेना पड़ता है , ताकि brain के सभी अंग अच्छी तरह से काम करना शुरू कर दें न्यूरोबिक्स करने से आप अपने दिमाग में.   

1.Active brain.       
2. Ability to Learning
3.Abstract thinking
4. Understanding   

5.  Wisdom             
6.concentration.     
7.observation ability
8.improve memory.  

                    मे सुधार कर पायेंगे. न्यूरोबिक्स के लिए कुछ बाते बायायी  हैं , जो बेहद सरल हैं  इन पर अपने जीवन अमल कारोगे तो अपने जीवन कोई समस्या का सामना भी करना पडेगा जैसे की भूल जाने की बिमारी,mind stress,से आप बाचे राहोगे.

       Brain exercise tips

• *अखे बंद करकर नहाये, शरीर को पोंछे , कपड़े बदलें ,बाथरूम से निकलने तक आँखें बन्द करके रखें ओर सावधानी रखे
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• *भोजन की थाली आने के पहले आँखें बन्द कर लें थाली सामने आने पर केवल सुगन्ध से पहचानें कि उसमें क्या - क्या रखा है 
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• कैरम , टेनिस , लूडो , शतरंज , टेबल टेनिस , बैडमिण्टन , ताश आदि के खेल उल्टे हाथ से खेलें  कोशिश करे
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• उलटे हाथ से लिखने की कोशिश करें ।चित्र बनायें 
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•  उल्टे हाथ से चम्मच से खाना खायें और उल्टे हाथ से लेन - देन के काम करें 
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• हाथ से बाल सँवारें  स्कूटर या मोटरसाइकिल पर दूसरी तरफ से बैठे 
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• शेव करने सब्जी काटने , मोबाइल फोन पर नम्बर डायल करते समय उल्टे हाथ का प्रयोग करें ओर सावधानी रखे 
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• टीवी , म्यूजिक सिस्टम , एयर - कण्डीशनर , रिमोट कण्ट्रोल चलाने के लिए उल्टे हाथ का ही इस्तेमाल करें 
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• पहेलियाँ हल करें , शब्द - पहेलियाँ भरें , अन्त्याक्षरी खेलें , किसी भी प्रतियोगिता में हिस्सा लें जनरल नॉलेज के सवाल - जवाब में हिस्सा लें 
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• घर - परिवार के लोगों के साथ इशारे में बातचीत करें 
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•   उलटे पाढे गिनाती करे ओर किताब उलटी करके पाढे
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• जितना अधिक न्यूरोबिक्स का अभ्यास करते हैं, आपका दिमाग उतना ही तेज होता है
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•  न्यूरोबिक्स के अभ्यास में जल्दबाजी न कर आप उनसे तभी लाभ होंगे जब आप उन्हें नियमित रूप से करेंगे
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•  न्यूरोबिक्स को सही होने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है  अभ्यास करते रहें
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